本課程以銀髮運動為主要設計對象，針對銀髮族進行活潑有趣、有效抗衰防跌、促進健康、維持體能之運動，主要課程內容包含、暖身、有氧運動、肌力訓練、平衡運動、敏捷訓練、眼腦協調訓練及伸展運動，並在課程中使學員能學習到正確運動方式及強度、運動前後的營養補充及避免運動傷害的觀念，能夠提升肌力、動作敏捷性、增加平衡感、增加走路穩定性，達到預防及延緩老化造成的失能狀況。
